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, le il y a 7 mois et 3 semaines.
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Bonjour
Depuis 2 semaines environs, je ne dors plus. Je repense sans cesse à mes examens qui vont se déroulé bientôt et plus j’y pense plus je stress et donc moins je dort, c’est un cercle vicieux. Alors voilà je vous écrit pour savoir que faire ? Merci de votre aideBonjour Peur bleue
D’abord il faut se dire que les examens c’est important mais que ça ne doit pas nuire à sa santé. Après il faut prendre un peu de melatonine. C’est radical et ça reste naturel.
Bon courageBonsoir Fran
Oui c’est vrais les examens c’est important c’est pour ça que je stress. J’ai essayé la mélatonine sur les conseilles d’une amie mais sa ne me fait rien malheureusement. Peut être que j’en ai pas pris assez ?
Bonne soirée et merci pour ta réponseBonjour
Tu peux en en prendre jusqu’à 8mg. Même si en principe on te dit de ne pas dépasser 2mg. Alors bien sûr sur une période courte le temps de retrouver l’endormissement. Après si tu te réveilles dans la nuit là tu dois te décontracter. Moi mon truc c’est de mettre la radio en programmant l’arrêt de mon téléphone. Mais ça peut être la méditation il y a plein d’applications. Ou encore autre chose. Je crois que chacun peut trouver la recette qui lui convient. Mais surtout surtout ne pas remuer ses obsessions en cas de réveil nocturne. Quitte même à se lever un bon coup faire un tour dans la maison mais surtout ne plus penser au sujet qui t’a déjà très certainement réveillé ! Et pour ne plus penser à quelque chose eh bien il faut penser…… à autre chose !!
De tout cœur avec toi. Bonne chance pour ton examen. Donne nous des nouvelles. Courage.Bonjour à tous
Alors voilà j’ai passé mes examens c’était difficile mais surtout très stressant. J’espère que je pourrai passer à l’année suivante.
J’ai pas trop réussi à dormir même si après avoir lu ton post Fran j’ai augmenté la dose (je suis aussi sur doctissimo). Je me suis renseigné ailleurs car 8mg Fran??? Tu es sûr??? C’est beaucoup!! Même trop non!!??
La méditation déjà essayais mais c’est pas mon truc..je tient pas en place!! Je vais essayer..les appli….
Merci pour ta longue réponse Fran, j’espère que d’autres liront mes post
A bientôt.
